1. まとめトップ

この記事は私がまとめました

今話題の2週間で10kg痩せるダンスを知っていますか?!ハンドクラップ(HAND CLAP)という曲を使ったダンスは効果あり!と話題に。今回はその特集です! ハンドクラップを使った違う方のアレンジも紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

yaseko-dietさん

2週間で10㌔痩せるダンス一昨日からやってるけど2日で1.3㌔痩せた☺️ 頑張って続けよ

2週間で10キロ痩せるダンスを1週間続けた+食事制限(健康的な食事)+部活(週3でバレーボール)で1週間で約4キロ痩せた! でも10キロ痩せるダンスで足を痛めた…笑 #ダイエット pic.twitter.com/Jj53M7ffMI

@tanacchi_ryu 2週間で10キロ痩せるダンスやったらほんとに3キロ痩せた。食事制限してませんよ

TikTokで流行りの2週間で10キロ痩せるダンスやりとげました。 毎日30分。 最初の2〜4日目がすごいきつかったけど(筋肉痛)なんとか気合いで乗り越えました。 結果は生理前なのにもかかわらず(13日目で生理になった) 2キロ減 いつもは生理前に2キロ増えるので 生理が終わったらもっと減るかも!

そんな2週間で10キロ痩せるダンスはこれ!ハンドクラップ(HAND CLAP)

だがしかし、結構このダンスは負荷が高いのか、痛める人も・・・

2週間で10キロ痩せるダンスを続けた結果痩せたけど鵞足炎になり膝負傷本格的にババアなんだけど。

昨日勢いで2週間で10キロ痩せるダンス踊ったから腰がめっちゃ痛い

2週間で10キロ痩せるダンスしてからめちゃくちゃ腰痛いんだけど大丈夫これ

そんな方には2週間で10キロ痩せるダンス【HAND CLAP】のアレンジverがおすすめ!

TikTokやTwitterで話題のこちらのハンドクラップダンスですが、実は色々な方がアレンジを制作しているのを知っていましたか?アレンジでは

・飛び跳ねないからマンションとかでも出来る

・部位別にあるから引き締めたい場所を集中的に出来る

などなど良いところがたくさんです。

脚やせしたい人のためのHAND CLAPアレンジ

渋谷パーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」のこんさんが運営するチャンネルでは脚やせやお腹やせなどのアレンジが満載!

【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスを脚やせ太ももダイエットにアレンジ!【こんさんver】 youtu.be/smbpwdIVxkI @YouTubeより 足パンやけど癖になる

2日間腹痛で出来ませんでしたが再開(о´∀`о) これやっただけで息上がる 2週間で10kg痩せるダンスを脚やせ太ももダイエットにアレンジ!HandClap by Fitz and the Tantrums【こん... youtu.be/smbpwdIVxkI @YouTubeより

下っ腹のお肉ぽっこり解消のためのHAND CLAPアレンジ

ストレッチ系YouTuberのオガトレさんがアップしているのは下っ腹verのこちら。かなりキツイ・・・・・・・。

ちょーキツい 休憩倍くらい取ってた これからガンバリます! #ダイエット #オガトレ 【HANDCLAP】下っ腹激痩せverにアレンジして踊ってみたらキツすぎた!【2週間で-5cm】 youtu.be/kiILzUeLiuk @YouTubeより

【HANDCLAP】下っ腹激痩せverにアレンジして踊ってみたらキツすぎた!【2週間で-5cm】 youtu.be/kiILzUeLiuk @YouTubeより めちゃめちゃめちゃめちゃめちゃんこきついけどきついからこそ効いてる感ある

プランクでお腹ぽっこり解消HAND CLAPアレンジver

今日の朝トレ! 【HAND CLAP】こんさんVer.お腹痩せ お腹に効く〜 脚痩せも追加してやりました youtu.be/Fcz8fU6rcwk @totonoetekarada #朝トレ

【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスをお腹痩せダイエット筋トレにしてみた!初級編【こんさんver】 youtu.be/Fcz8fU6rcwk @YouTubeさんから こんさんのおかげで運動頑張れる!!!

大人気【足パカ】風のHAND CLAPアレンジ

一緒に30分やりたい!ならはじめしゃちょーと!

1 2