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これは参考になるw…Twitterで見つけた「健康的な生活は大事」報告

日々生活していれば色々なことが起こるものです。Twitterで見つけた「健康的な生活は大事」報告をまとめてみました!

更新日: 2019年10月12日

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日々生活していれば色々なことが起こるものです。Twitterで見つけた「健康的な生活は大事」報告をまとめてみました!

isaaccさん

Twitterで見つけた「健康的な生活は大事」報告をまとめてみました!

○精神科作業療法の大ベテランに言われたの

わたしが病んで仕事ができなくなったとき、精神科作業療法の大ベテランに言われたのは ・3食食べる(食べたくなくても、少しでも) ・散歩程度でも運動する ・夜は寝る(昼はできるだけ起きる) ・自然に触れる(快を感じる) ・自分を疲れさせる存在からは(例え大切な家族でも)離れる だった

@okaya__ayako 一番下をやったんですがかなり効果的でした。自分と合わない人間関係を無理に合わせる理由なんてありません。いや、 仕方がない状況であるなら仕方ないんですけど、それで自分が鍛えられるなんて馬鹿げてますね

@okaya__ayako 解ります・・・・『自分を疲れさせる存在からは(例え大切な家族でも)離れる だった』熟女も経験あります。家を離れ別荘(叔父の空家)に移動する時点で心と体が楽になるのを感じました。そして帰途に着くに従って心が重くなり、神経が痛む>< これを繰り返してます。

@okaya__ayako フォロー外から失礼します。家から一歩外に出るだけで足が震えるほど外と人が怖くて、パニックもありここ3年ほど通院の時しか外出してません… でも、散歩とか自然に触れるのってやっぱりいいですよね…すごく参考になりました、ありがとうございます!

@okaya__ayako 最近仕事が辛くて、うつ病の自己診断も前までは軽度だったのに、重度になつまてしまいました。これを見て、仕事的に出来ない項目もありますが、少しずつ実践できたらなと思いました。

○眠る体力が底を尽きた

昨日「眠ってない日が続いたせいで『眠る体力』までなくなって眠れなくなる」危機を久々に体験しました。激務が続いて「睡眠時間は○時間で十分」って人たちは大概、この「眠る体力が底を尽きた」パターンなので、常態化すると棺桶まで一直線です。

@Manualmaton FF外から失礼します 睡眠薬を飲んでも眠りが浅くて 寝ても疲れがとれないんですよね そういうときはどうしたらいいでしょう

@Manualmaton わかり過ぎて辛いです。あれは「目が冴えて寝られない」じゃなかったんですね。。。

○寝ると負の感情がリセットされる

これはホントで、寝ないと創作の作業効率が落ちる。 人間の頭って結構単純なので、寝ると負の感情がリセットされるのですよ。 イライラしたら寝る。 悲しかったら寝る。 死にたくなったらとりあえず寝る。 原稿などで目を回してる人は 「急がば寝る」って事も頭に入れておいて欲しい。

@pizademokttero でも悲しすぎたり、怒りすぎたり、心配しすぎたりするとなかなか寝付けないのが問題ですね

@pizademokttero @Player_WoT_NVC 絶望、救われない悲しみ、思い通りにならずイライラなどネガティブ感情になるのは、脳が情報処理しきれない汚部屋状態ということですかね?寝ることで、情報整理と体の修復のプロが集中して仕事できる=スッキリ、明快ということなんでしょうね。

@pizademokttero メンタル持ちの間でも「寝逃げ」ってのがありますね 変に落ち込んだら寝てやり過ごす、みたいな

@pizademokttero @sarier413 いやほんとそう思う 睡眠削って結果良くなった事なんて全くないですね、もう最後の手段というかそこまで追い込まれるようならそれはもう「できないスケジュール」だったと思います

○筋トレは全ての悩みを解決

自信ない→筋トレ 病み気味→筋トレ 弱い→筋トレ 疲れやすい→筋トレ モテない→筋トレ 服が似合わない→筋トレ ストレス解消→筋トレ 健康寿命伸ばしたい→筋トレ 肩こり腰痛→筋トレ メンタルが弱い→筋トレ 説得力ない→筋トレ 暇→筋トレ 筋トレは全ての悩みを解決します。君も筋トレしようよ。

@badassceo 割と最近、筋トレで全て解決するみたいな論調ご増えてきたけど、たぶんこの人のせい笑

@badassceo 風邪ひいてても筋トレ! 筋トレ量を通常より減らせばいい笑 毎日継続これ大事!

○とりあえず寝ましょう

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