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しらたきダイエット♪しらたきを食べるメリット&超簡単レシピ!

ダイエットを成功させたい方にオススメなのがしらたき!ということで今回はしらたきを食べるメリットと、しらたき使った絶品レシピをご紹介します♪

更新日: 2019年12月16日

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しらたきを食べるメリットと超簡単絶品レシピをご紹介します!健康的に痩せたい方は必見です♡

popongogoさん

しらたきを食べると嬉しい効果が♡

しらたきは100gあたり6kcalしかないんです。たった6kcalしかないなら、簡単にカロリーをセーブすることができますよね。

しらたきの食物繊維のほとんどが不溶性食物繊維ですが、不溶性食物繊維は水分を吸って膨張します。そのため、しらたきを食べると、しらたきの食物繊維が胃の中で膨張して、少し食べただけで満腹感を得られるのです。

しらたきはほとんど糖質が含まれていない食品ですから、糖質制限ダイエットをする人は、ぜひ活用してもらいたい食品なんですね。

しらたきダイエットはとっても簡単!

しらたきダイエットのやり方はいたって簡単。毎日の食事に取り入れる、または置き換えるだけのダイエット法です。

しらたきを食べる事でお腹が膨らみ満腹感を感じ、食べ過ぎを防止してくれます。

食物繊維が豊富で糖分を含まずカロリーも少ない「しらたき」をご飯に置き換えることが出来れば、1週間でマイナス5キロも目指せます。

めんどくささ&凝った食材0のしらたきレシピ!

ダイエットにおすすめ!したらきごはん

ダイエットレシピ☆ささみ、しらたきのピリ辛炒め

鶏ササミ2本
しらたき一袋
ネギ3分の1本
ピーマン1つ
ごま油適量
塩少々
ラー油小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1

しらたき・えのき・玉ねぎのすき焼き風卵とじ☆

しらたき1袋(180g)
えのきだけ半株
玉ねぎ半分
卵(Lサイズ)1個
砂糖大さじ1
酒大さじ2
しょうゆ大さじ3

ヘルシー!糸こんにゃくの炒め物

糸こんにゃく1パック
たまねぎ2分の1個
にんじん2分の1本
ピーマン2個
牛肉100グラム
粉末だし大さじ1
しょうゆ大さじ2
塩コショウ適量

ダイエットに☆しらたきでチャプチェ?もどき?

しらたき1袋(220g)
肉(ひき肉、バラ肉など)50gほど
ねぎ10センチ
にんじん1/2本
キャベツ1~2枚
●みそ・みりん各大さじ1
●砂糖小さじ1
しょう油大さじ1
塩こしょう適量
ごま油大さじ1/2くらい
白ごま適量
油(炒め用)適量

ダイエットに★簡単茎わかめと糸こんにゃくの炒め煮

茎わかめ (塩蔵)ひとつかみ
糸こんにゃく150g
だし汁大さじ2
醤油大さじ1
みりん大さじ1
酒大さじ1
ごま油大さじ1
一味お好みで

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