1. まとめトップ
  2. レシピ

アボカドの美容健康効果&頑張らないアボカド超簡単レシピ盛り♪

アボカドの健康効果と簡単レシピをご紹介します!レシピは多めに掲載しているのでぜひチェックしてみてくださいね♪

更新日: 2020年01月10日

16 お気に入り 14968 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

アボカドの美容健康効果と頑張らないアボカド超簡単レシピをご紹介します!

popongogoさん

アボカドの健康効果とは

アボカドは「世界一栄養価の高い果物」としてギネスにも認定されています。果肉の20%が脂肪分ということで、「森のバター」とも呼ばれています。

また、ビタミンEをはじめ、各種のビタミン、鉄、ミネラルなど、美容にいい栄養素をたくさん含んでいます。最近は「食べる美容液」とも呼ばれ、美容を重視する方にとって嬉しい食材ですね。

これを実証させる効果は、オレンジやいちご、人参など、赤い色素の果物や野菜に含まれる成分、カロチンがアボカドにも含まれていて、抗酸化作用で体への吸収を促進してくれるから、というのがアボカドの効果を信じる医学者たちの考え方。

アボカドの冷製パスタ☆

パスタ80g
アボカド(完熟)1玉
ベーコン1枚
★オリーブオイル大1
★にんにくすりおろし少々
★コンソメ(粉末)小1
★マヨネーズ大1
★レモン汁(お好みで)適宜

簡単でウマイ!!アボカドとトマトのサラダ

アボカド1個
トマト1個
たまねぎ2分の1
Aオリーブオイル50cc
Aめんつゆ(ストレート)50cc

クリーミーなアボカド&トマトの簡単ココット

アボカド2分の1個
トマト2分の1個
シュレッドチーズ(北海道産)大さじ3
マヨネーズ大さじ1
塩コショウ少々
レモン果汁小さじ1

アボカドとトマトのサラダ☆簡単

アボカド1個
トマト1個
ベビーチーズ2個
お好みのドレッシング適量

豆腐とアボカドの簡単サラダ

木綿豆腐300g
アボカド1個
レモン汁少々
★しょうゆ30cc
★ごま油20cc
★砂糖小さじ1
★わさびチューブ4cmくらい
刻みのりおこのみで

アボカドで朝トースト

アボカド半分
溶けるチーズ適量
塩コショウ少々
食パン1枚

濃厚♪アボカドとウインナーの☆マヨグラタン

アボカド1個
ウインナー2本
スライスチーズ1枚
マヨネーズ大さじ1〜2
☆ブラックペッパー(あればお好みで)適量

簡単に一品*アボカドとサーモンのサラダ

1 2 3 4 5