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頑張らないぞ!凝った材料なしのこんにゃく超簡単レシピ集

ヘルシーな食材といえばこんにゃく!ということで今回はこんにゃくを使った超簡単レシピをご紹介します♪

更新日: 2020年01月12日

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この記事は私がまとめました

頑張らなくてOKのこんにゃく絶品レシピをご紹介します♪

popongogoさん

ダイエットメニュー♪簡単こんにゃくステーキ

コンニャクの味噌ダレ和え

こんにゃく1枚
味噌大さじ1
砂糖大さじ1
酒大さじ1

ほっこり♡竹輪と蒟蒻の田舎煮

竹輪4本
蒟蒻1枚
水☆400cc
砂糖☆大さじ2
みりん☆大さじ2
酒☆大さじ1
醤油☆大さじ2
粉末鰹だし☆小さじ1
鰹節3g

簡単!こんにゃくの甘辛煮

板こんにゃく2枚
砂糖大さじ2
みりん大さじ2
醤油大さじ2
豆板醤(お好みで)適量
白ゴマ適量

さつま揚げ&こんにゃくの甘辛炒め

さつま揚げ1枚
こんにゃく80g
ごま油大さじ1/2
鷹の爪1/2本
☆酒大さじ1 1/2
☆みりん大さじ1
☆砂糖小さじ1/2
☆醤油大さじ1

簡単☆ダイエットレシピ 肉巻きこんにゃく♪

こんにゃく1枚
豚肉12枚
小麦粉少し
すきやきのタレ大さじ1
レタス1~2枚

こんにゃくときのこのソテー

切りこんにゃく150g
しめじ50g
えのき50g
人参20g
ピーマン2個
ごま油小さじ2
麺つゆ(濃縮)大さじ2
かつお節好みで

作り置きおかず♪こんにゃくと油揚げのきんぴら

こんにゃく200g
油揚げ1枚
みりん小さじ1
めんつゆ小さじ2
鷹の爪(輪切り)1~2本
ごま油小さじ2

お弁当に使える♪玉こんにゃくの甘辛煮炒め

玉こんにゃく8個
☆しょう油大1
☆砂糖小2
☆ほんだし小1/2
☆水100cc
ごま油小1/2
ごま少々

こんにゃくと人参のきんぴら

こんにゃく100g
人参小1本
酒大1
しょうゆ大1
みりん大1
和風だし少々
ごま油少々
白ゴマ少々

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