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これなら痩せられる♡簡単に作れるこんにゃくダイエットレシピ15選

ヘルシーなこんにゃくを使った絶品レシピをご紹介します♪簡単に作れるのに美味しい優秀なレシピを集めてみました!

更新日: 2020年01月09日

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この記事は私がまとめました

健康的に痩せたい方にオススメのこんにゃくヘルシーレシピをご紹介します♪簡単で美味しい優秀なレシピがそろっています☆

popongogoさん

ダイエットメニュー♪簡単こんにゃくステーキ

作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め

こんにゃく2枚(400g)
〇だしの素小さじ1/2~1
〇酒大さじ1
〇しょうゆ大さじ1
〇鷹の爪(小口切り)1~2本
ごま油小さじ1

まちがいないっ!大根とこんにゃくの煮物

大根(1-1.5cmの角切り)10cm分
こんにゃく(小さめのひと口大にちぎる)1枚
☆だし100cc
☆しょうゆ大さじ2
☆みりん大さじ2
☆酒大さじ1
☆砂糖小さじ1
ゴマ油適量

レンジで手間要らず! コンニャクの土佐煮

こんにゃく1枚
(塩・アク取りふたつまみ
かつお節(小袋)1パック
・・調味料 A・・
砂糖小さじ1/2
しょうゆ大さじ2

ほっこり♡竹輪と蒟蒻の田舎煮

竹輪4本
蒟蒻1枚
水☆400cc
砂糖☆大さじ2
みりん☆大さじ2
酒☆大さじ1
醤油☆大さじ2
粉末鰹だし☆小さじ1
鰹節3g

作り置きおかず♪こんにゃくと油揚げのきんぴら

こんにゃく200g
油揚げ1枚
みりん小さじ1
めんつゆ小さじ2
鷹の爪(輪切り)1~2本
ごま油小さじ2

こんにゃくと人参のきんぴら

こんにゃく100g
人参小1本
酒大1
しょうゆ大1
みりん大1
和風だし少々
ごま油少々
白ゴマ少々

こんにゃくと玉葱の甘辛炒め♪

こんにゃく1枚
たまねぎ1個
★醤油大さじ2
★みりん大さじ2
★酒大さじ2
★砂糖大さじ2
唐辛子1本~2本
ごま油大さじ1/2

ちぎりこんにゃくとまいたけのピリ辛炒め

こんにゃく1枚(200g)
まいたけ1P(約80g)
鷹の爪※小口切り1本
○だしの素小さじ1/3
○酒小さじ2
○しょうゆ小さじ2
ごま油小さじ1/2~1

簡単♪レンジで10分!!田楽の味噌^^

こんにゃく1袋
☆味噌(合わせ味噌を使っています)大さじ1
☆砂糖大さじ1・5
☆醤油大さじ1
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1

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