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ダイエット&風邪&ランチに☆めちゃウマスープご飯レシピ12選

簡単なのに美味しいスープご飯レシピをご紹介します☆ランチ、ダイエットのとき、風邪のときにピッタリなレシピが揃っています♪

更新日: 2020年01月15日

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簡単な&めちゃウマなスープご飯レシピをご紹介します☆ランチや朝食時、ダイエット中や体が弱っている時にもオススメです♪

popongogoさん

レンジで簡単スープご飯

ごはん お茶碗一杯分
しめじ 20-30g
にんじん 20-30g
トマトジュース 200ml
コンソメキューブ 1つ
ピザ用チーズ 20g
黒胡椒 お好みで

わかめスープご飯

鶏ささみの中華スープご飯◆ヘルシー,朝食,風邪にも

ご飯540g(茶碗3人分の目安)
鶏ささみ肉1本
鶏挽き肉100g
生姜大さじ2~3
料理酒大さじ2
ささみの茹で汁750~900ml
塩~大さじ1
醤油~大さじ1
卵1~2個
小ネギ適量(2つまみ)
ミョウガ適量(1つまみ)

春雨と卵のショウガスープごはん

春雨20g
卵1個
水2カップ
中華だし小さじ1
おろしショウガ大さじ2
水溶き片栗粉大さじ2
キムチ大さじ4
ご飯丼2杯分
あれば刻み海苔適宜

小松菜とソーセージの豆乳スープごはん

小松菜2枚
魚肉ソーセージ1/3本
水120cc
無調整豆乳大匙2
天然塩少々
温かな御飯軽くお茶碗1杯弱

ひとりランチに♡カップスープで簡単リゾット風

ご飯100g
カップスープの素(コーン味)1袋
水200cc
おろしにんにく小さじ1
バジル少々
玉ねぎチップス(無くても可)大さじ1
とろけるチーズ大さじ2

朝ごはん(/・ω・)/☆旬野菜の中華スープごはん☆

ごはんお茶碗1.5はい
白菜1枚
椎茸2枚
葱ちょっと
A 水150cc
A 醤油大匙1
A ウェイパー小匙1/2
A 塩適量

コチュジャン&味噌で*簡単クッパ風スープごはん

豚ひき肉(牛でも合挽きでも)200gくらい
にんにく2かけ
しょうが1かけ
にんじん1/2本
唐辛子輪切りのものなら小さじ1程度
ごま油大さじ1.5
コチュジャン大さじ2
味噌大さじ1
水700ml
☆中華だし(or鶏ガラスープの素)小さじ1.5~2
☆醤油小さじ1~2
☆塩ひとつまみ
たまご・ごまお好みで
ごはん2膳分くらい

フレッシュトマトの生姜スープごはん

トマト中サイズ・1個
★ごはん1膳分
★オニオンスープorコンソメスープ1袋
★水300cc
★生姜(すりおろし)小さじ1程度
塩・コショウ適量
粉チーズ・バジル適量

かぼちゃスープご飯

ご飯お茶碗4杯
冷凍かぼちゃ(皮を取り除いたもの)150~200g
水2カップ
牛乳2カップ
固形コンソメスープの素2個
塩・こしょう少々
玉ねぎ1個
ベーコン4枚
しめじ1パック
バター10g

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