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ダイエット&野菜不足解消に☆簡単めちゃウマ蒸し煮12選

野菜をたっぷり食べられる蒸し煮レシピをご紹介します☆ダイエット中の方、野菜不足の方はぜひチェックしてみてくださいね♪

更新日: 2020年01月17日

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野菜をたくさん食べられる蒸し煮レシピをご紹介します☆

popongogoさん

もやし大量消費!豚バラともやしの蒸し煮

もやし3袋
しめじ(他のきのこ類でも可・無くても可)1袋
豚バラ200G
だしの素(和風ならなんでも可)大さじ1
水300CC

超簡単!白菜とベーコンの蒸し煮

白菜1/4個
ベーコン50g
塩小さじ1/3
あら挽き黒こしょう適量
(お好みで)

キャベツのケチャップ蒸し煮

キャベツ 230g
玉ねぎ 1個
豚ひき肉 100g
○ケチャップ 大さじ2
○砂糖 小さじ1
○コンソメ 小さじ1/2
オリーブ油 小さじ1
にんにくチューブ 2cm
塩 少々
こしょう 少々

フライパンでしっとり柔らか★鶏むね肉と白菜の蒸し煮

鶏むね肉1枚
白菜1/4個
塩小さじ1/2
砂糖小さじ1
酒大さじ2
片栗粉大さじ1
水(蒸し用)大さじ3
塩コショウ少々

簡単なのに絶品!白菜と手羽元の簡単蒸し煮

白菜 1/3玉
長ネギ 1本
鶏手羽元 8〜12本
日本酒 200cc
天然塩 小さじ1(細粒の分量。加減してください)
粗挽き黒コショウ 適宜

めんつゆで簡単☆牛肉と小松菜の蒸し煮

牛肉200g
小松菜1束
☆めんつゆ(4倍濃縮)大2
☆砂糖小1
☆酒大2
☆和風だし小1/2

豚肉と白菜の重ね蒸し煮

白菜1/4個
豚肉250g
生姜1片
塩小さじ1/2
酒大さじ3
コショウ少々
醤油小さじ1
ゴマ油3~4滴

白菜とサバ缶の蒸し煮

白菜400g
サバ水煮缶1缶(190g)
万能ネギ1本
☆しょうゆ大さじ1
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1
☆だしの素小さじ1弱

【材料3つ!】白菜とツナの蒸し煮【150kcal】

キャベツと豚挽肉の蒸し煮

キャベツ4枚
豚挽肉約60グラム
○だし汁1カップ
○酒大さじ1/2
○しょうゆ大さじ1
水溶き片栗粉 (水2に対し片栗粉1)大さじ11/2

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