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罪悪感なし♡ヘルシー美味しいわかめサラダレシピ12選

ヘルシーで美味しいわかめサラダレシピをご紹介します☆

更新日: 2020年01月29日

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この記事は私がまとめました

わかめは髪にいい♪

popongogoさん

*わかめとツナのサラダ*

わかめ30g
ツナ1缶
きゅうり2分の1本
にんじん3cm
お好みのドレッシング適量

新玉ねぎと生わかめサラダ

新玉ねぎ 1玉
生わかめ 100g
オクラ 5本
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ2
酢 大さじ2
いりごま 大さじ1

簡単ドレッシングで!わかめ・ちくわ・コーンのサラダ

生わかめ50g
ちくわ1本
コーン大さじ2
●醤油大さじ1
●ポン酢大さじ1
●砂糖小さじ1
●ごま油小さじ1
●ごま小さじ1

わかめサラダ

わかめ約30g
玉ねぎ小1/4個
にんじん約1/4本
きゅうり1/2本
きゃべつ2~3枚
●塩小さじ2/3
●しょうゆ小さじ1
●米酢大さじ1
●サラダ油大さじ1.5
しょうが1かけ

ワカメの中華風和えもの

ワカメ(生もしくは戻したもの)90g
シメジ50g
ニンジン50g
ゴマ大さじ1/2
*醤油・ごま油各大さじ1/2
*酢大さじ1
*麺つゆ(2倍)大さじ2
*鶏ガラだしの素・七味少々

居酒屋風?!しらすとわかめの簡単サラダ♪

乾燥わかめ 4〜5g
長ネギ 1/3本
レタス(サニーレタスやリーフレタスでも) 1/3〜1/2個
しらす お好み量
☆ごま油 大さじ2.5
☆鶏がらスープの素 小さじ1.5
☆塩*ワンポイントアドバイス参照* 小さじ1/3弱
☆お湯 大さじ1
白ごま 適量

焼き肉屋さんの♪ レタスわかめサラダ☆

レタス大1/3個
乾燥わかめ大さじ2
ネギ1/2本
○ごま油大さじ3
○おろしニンニクチューブ3cm
○塩コショウ3回し分
○ダシダor中華スープの素小さじ1
すりゴマ大さじ3

生わかめサラダ

生わかめ1カップ
きゅうり1本
トマト1個
マヨネーズ大さじ3
塩こしょう少々

新玉ねぎとわかめのサラダ

新玉ねぎ1個
塩蔵わかめ100g
炒り白ごま適宜
ポン酢またはノンオイルドレッシング適宜

*コーンとかにかまのわかめサラダ*

レタス1枚
かにかま1本
わかめ20gぐらい
コーン大さじ1ぐらい
★ごまドレッシング小さじ2
★白ごまひとつまみ

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