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罪悪感なし♡簡単で美味しいブロッコリースプラウトのパスタレシピ

解毒作用のあるブロッコリースプラウトを使ったパスタレシピです♪

更新日: 2020年02月05日

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この記事は私がまとめました

ブロッコリースプラウトはヘルシー♪

popongogoさん

Ça va? サヴァ缶で 鯖おろしパスタ

Ça va?缶1缶(170g)
パスタ(スパゲッティ等)200g
☆おろしにんにく小さじ1
☆鷹の爪(輪切り)小さじ1
☆塩少々
☆ブラックペッパー少々
大根5cm程度
ブロッコリースプラウト少々

トマトとサーモンの冷製パスタ

スパゲティ80g
トマト(中)1個
刺身用サーモン60g
玉ネギの微塵切り大2
ブロッコリースプラウト適宜
エキストラバージンオリーブオイル大1/2
塩、コショウ適宜

思い立ったらすぐに作れる!! ガーリックオイルdeズッキーニのペペロンチーノ

パスタ 2輪(100g×2)
ズッキーニ 1/2本
赤唐辛子 1本
ブロッコリースプラウト 1株
塩・コショウ 少々
ガーリックオイル 大さじ2

炒り卵と納豆のパスタ

パスタ80g
オリーブ油少々
醤油少々
粗挽き胡椒少々
卵1個
マヨネーズ小さじ1
クレイジーソルト少々
納豆1パック
付属のたれ1個
ブロッコリースプラウト6分の1パック

パスタプリマベーラ

パスタ 75g
グリンピース 40g
アスパラ 3本
美味安心クリームチーズ 60g
粗挽きブラックパッパー 適量
岩塩 適量
粉チーズ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1/2〜1
ブロッコリースプラウト 1/2パック

キノコとタラコのパスタ

パスタ二束
タラコ一腹
エリンギ一本
ブロッコリースプラウト一束
コンソメキューブ2個
水800g
マヨネーズ大さじ2
オリーブオイル大さじ1

ミートボールと青梗菜で☆即席ナポリタン

ミートボール(鶏)20個
ナポリタンソース3人分
玉ねぎ1/2個
青梗菜2株
サラダ油大さじ1
ブロッコリースプラウト1パック
パスタ200g

スプラウトとえびのパスタ

ブロッコリースプラウト1/2パック
むきえび80g
ミニトマト5個
エリンギ2本
にんにく1かけ
オリーブオイル大1
昆布茶小1/2
スパゲティ160~200g

きのことスプラウトのスパゲティ

エリンギ2本
しいたけ2枚
ブロッコリースプラウト1/3パック
スパゲティ200g
昆布茶小1
こしょう・しょうゆ・パプリカパウダー少々
オリーブオイル大1
にんにく1/2かけ

ブロッコリースプラウトのペペロンチーノ

ブロッコリースプラウト2個
乾燥ニンニク5~6枚
オリーブオイル大さじ4
スパゲティー200㌘
ベーコン2枚
塩、こしょうひとつまみ

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