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ダイエット&健康☆ヘルシーだけど美味しいしらたきパスタレシピ

ヘルシー過ぎるしらたきパスタレシピをご紹介します♪

更新日: 2020年02月13日

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この記事は私がまとめました

しらたきだけど本気で美味しい!!

popongogoさん

しらたき明太パスタ

からし明太子…1/2腹
しらたき…1袋(約200g)
玉ねぎ…1/4個
グリーンアスパラガス…3本
青じその細切り…4枚分
スパゲッティ…100g
・塩、バター、しょうゆ、こしょう

しらたきナポリタン

ウインナソーセージ…3本
粉チーズ…大さじ1/2
玉ねぎの縦薄切り…1/2個分
ピーマン…1個
トマト…小1個(約100g)
マッシュルーム缶…小1缶(約50g)
しらたき(アク抜き不要のもの)…1袋(約200g)
スパゲッティ…80g
・塩、サラダ油、トマトケチャップ、こしょう

あさりときのこのしらたきパスタ

しらたき(アク抜き)…2袋
あさり(砂抜き)…200g
エリンギ…大1本(約50g)
しめじ…1パック(約100g)
青じそ…10枚
煮汁
 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
 ・水…3/4カップ
・バター、みりん、しょうゆ、こしょう

白滝&えのきde和風パスタ

白滝1袋
えのき1袋
シイタケ2個
めんつゆ(3倍濃縮)大匙1.5
砂糖小さじ1
バター5g
刻みのり2つまみ
大葉1枚

ダイエットに☆しらたき・ペペロンチーノ♪

しらたき1袋(220g)
ウインナー2本
きのこ(今回はブナピーを使用・お好みで)好きなだけ
ほうれん草(今回は冷凍を使用・お好みで)好きなだけ
オリーヴオイル大さじ1
にんにく1かけ
鷹のつめ好きなだけ
塩こしょう適量

糸こんにゃくorしらたきのこってりカルボナーラ☆

糸こんにゃく(しらたき)1パック
卵黄1個分
ベーコン好きなだけ
粉チーズ大さじ1〜2
オリーブオイル大さじ1弱
塩こしょう(あればクレイジーソルト)適量

しらたきでヘルシー♪トマトスパゲッティ☆

しらたき二パック
しめじ一パック
トマトソース150cc
オリーブオイル少々
塩コショウ少々

超カロリーダウン!糸こんにゃくのたらこパスタ風☆

糸こんにゃく1パック
牛乳100cc
たらこ1/2腹位
昆布茶2つまみ
きざみ海苔適量
バター(マーガリン)10g
小松菜(なくても可)1/4パック

ツナとしらたきパスタ風

しらたき1袋
ツナ缶1缶
醤油小さじ1
みりん小さじ1/2
酒小さじ1/4

ツナとキムチのしらたきパスタ!?

しらたき100g
白菜キムチ60g
ツナ大さじ2
ゴマ油小さじ1~2
醤油小さじ1

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