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モデルさん愛食♡ダイエッターにオススメのひよこ豆サラダレシピ

ひよこ豆は可愛いだけではなく栄養満点!そこで今回はひよこ豆サラダレシピをご紹介します♪

更新日: 2020年03月05日

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この記事は私がまとめました

ひよこ豆サラダはダイエットにピッタリ!

popongogoさん

にんじんと豆のサラダ

ゆで卵…1/2個
ひよこ豆の水煮缶…正味50g
にんじん…80g
パセリ…1/2枝
ドレッシング
 ・オリーブ油、酢…各大さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
氷…適量

ビタミンACE+食物繊維!アボカドとひよこ豆のサラダ

アボカド 1/2個
パプリカ 1/2個
ひよこ豆 50g
オリーブオイル 小さじ1
レモン汁 小さじ1
塩 少々
胡椒 少々

ひよこ豆とミントのサラダ

ひよこ豆水煮 100g
キュウリ 中1本
赤玉ねぎ 4分の1
ミニトマト 3つ
ミント 4枚
オリーブオイル 10cc
塩・胡椒 適量
レモン 10分の1個

子供が喜ぶ(^^)ツナ缶とひよこ豆のマリネサラダ♪

ひよこ豆缶(固形量:240g)1/3缶(80g)
ツナ缶1缶(40g)
玉ねぎ(みじん切り)30g
○オリーブオイル小さじ2
○塩、粗挽き黒コショウ各小さじ1/8
○酢大さじ1
乾燥パセリ2~3振り

ひよこ豆とほうれん草のツナサラダの作り方!

ひよこ豆1缶(100g)
ほうれん草100g
サラダほうれん草20g
ツナ缶1缶(50g)
ブロッコリー50g
プチトマト50g
コンソメ玉ねぎ30g
レモン汁20g
オリーブオイル30g
塩胡椒少々

ひよこ豆とチーズのハーブサラダ

ひよこ豆水煮缶1缶
パルメザンチーズ(シュレッドしたもの)大さじ2
大葉4枚
パセリ(刻んんだもの)大さじ1
レモン汁1個分
塩小さじ1
オリーブオイル大さじ1
ニンニク(潰したもの)小さじ1

ひよこ豆の明太子サラダ

ひよこ豆乾燥なら50g・水煮なら100g
玉葱1/4個
胡瓜5㎝分
明太子薄皮から出して大さじ2
マヨネーズ大さじ1/2
すし酢小さじ1
塩適量

ひよこ豆とアスパラのサラダ

ひよこ豆水煮1/2cup
アスパラ1~2本
☆すし酢大さじ1
☆オリーブ油大さじ1
☆レモン汁小さじ1
☆マジックソルト小さじ1

大豆とひよこ豆のサラダ

乾燥大豆50g
乾燥ひよこ豆50g
きゅうり1本
水適宜
お酢20cc
オリーブオイル大さじ1
塩小さじ1/2
胡椒少々
バジル(あれば)適量

ひよこ豆のカレー風味サラダ

ひよこ豆(乾燥)100g
玉ねぎ1/2個
ロースハム4枚
茹で卵1~2個
マヨネーズ適量
好きなカレールゥ(カレー粉+コンソメ)2cm角程度
醤油大匙1
塩コショウ少々
好みで酢、レモン汁少々

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