1. まとめトップ

この記事は私がまとめました

ヨガを行うことで得られる効果は実に様々であり、体幹やインナーマッスル強化・姿勢や背骨、骨盤の歪み矯正・しなやかで美しいボディメイク・内臓本来の働きを取り戻すなどの身体的効果と、メンタルバランスを整える精神的効果の大きく二つに分けることが出来ます。

身体的効果

(1) ダイエット効果

(2) ボディメイク効果

(3) 体質改善効果

(4) 姿勢改善効果

(5) 美容効果

精神的効果

(1) ヨガのリクラゼーション効果

(2) ヨガのストレス低減効果

呼吸法や瞑想を組み合わせて行うことで、ストレスが低減し、不安やイライラは解消に向かいます。

(3) 自律神経のバランスを整える効果

様々な呼吸を組み合わせ、緊張と弛緩を操作することで自律神経のバランスが整うことがわかっています。

(4) ヨガのメンタルバランス効果

呼吸法による自律神経の働きかけ(ストレス低減等)、瞑想による自己の内観などで、メンタルバランスを整えます。

ヨガの効果を高める方法

1 2