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手軽に出来る!【ダイエット】レシピ

美味しく食べたい、でもダイエットも!という方に、今回は簡単にできるダイエットレシピを採り上げました。

更新日: 2020年03月27日

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mtmまとめさん

●さば缶で痩せるホルモン(GLP-1)が活性化!

(4人分)
キャベツ500g
さば水煮缶1缶(190g)
●濃口しょうゆ大さじ3
水どきかたくり粉適量

●みりん大さじ3
https://cookpad.com/recipe/2301225

●ねぎ好きな方には嬉しい!

(4人分)
こんにゃく1枚(200g)
ねぎ(みじん切り)(長ネギ、白ネギ)1本(100g)~
★塩小さじ1/3~1/2
★酒大さじ1
★ごま油大さじ1
しょうゆ大さじ1.5~2
■ お好みで にんにく・赤唐辛子、七味、すりごまなど・・・
https://cookpad.com/recipe/2040655

●めんつゆで簡単に!

なす大2本
サラダ油小さじ 2
大根おろしお好みで
■ <煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)50㏄(濃さはお好みで)
水200㏄
砂糖小さじ 1
寿司酢(お好みで)大さじ1
鷹の爪少量
https://cookpad.com/recipe/1872393

この方法だと油っこくなく、旨みがあって
しかもレンジで時短。色も抜けにくく、結構良いこと尽くめです

●レンチンでOK

(2人分)
エリンギ1パック(小2~3本)
☆しょうゆ大さじ1
☆酒・砂糖各小さじ1
☆ごま油小さじ2
https://cookpad.com/recipe/1308328

●お酒の箸休めにも!

(2人分)
糸こんにゃく200g
きゅうり1/3本
★塩昆布ふたつまみ位
★塩ひとつまみ位
★ごま油小さじ1
★おろしにんにく(チューブ)少量
胡麻好きなだけ
https://cookpad.com/recipe/931570

●豆腐一丁もいける!

(3人分)
絹豆腐1丁
★水300cc
★鶏がらスープの素(粉末)小さじ2
★醤油小さじ1
★砂糖小さじ2
★お酢大さじ2
★塩小さじ1/4
★ニンニクすりおろし、生姜すりおろし、ごま油各少々
蒸し鶏(ハムでも)60g
キムチ適量
きゅうり(塩もみして水気絞る)1本
大根(塩もみして水気絞る)100g
https://cookpad.com/recipe/2310417

●繊維質たっぷり!

ごぼう 1本分(約150g)
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
酢 大さじ2
砂糖 小さじ1
鷹の爪 1本
https://nanapi.jp/ja/88710

あっさりした味付けなので、ポリポリ食べやすく、ついつい手が出てしまうくらいのおいしさです。

●激安!

(1人分)
コンニャク1個
わさび(好み)少々
■ 調味料
醤油大さじ2
みりん小さじ2
砂糖小さじ2
にんにく(みじん切り)10g
https://cookpad.com/recipe/2399339

●ヘルシーでも満足感!

エリンギ・・・1パック(100グラム)
豚小間切れ肉・・・120グラム
しょう油・・・大さじ2
みりん・・・大さじ1.5
はちみつ・・・大さじ1.5
https://nanapi.jp/ja/116658

●暑い夏に!

コンニャク200g
☆醤油大さじ2
☆蜂蜜小さじ1
☆生姜(すりおろし)小さじ1
■ 以下はお好みで…
青ネギ(小口切り)少々
ごま油少々
https://cookpad.com/recipe/2644011

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