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この記事は私がまとめました

▼ まずは基本

1分でオートミールを米にする方法 オートミール30gと水50ml 500Wのレンジで1分 最後にほぐして完成 水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。 温め過ぎには注意して下さい。 炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎ #オートミール #美容垢 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/6M9nV8DRBT

器の底が狭い場合、水が50mlだと一部が必要以上に浸かってしまうので団子化してしまう事があります!その場合は、ドーナッツ状に広げて余分な水を捨てると上手くいき易いです。極端な話しオートミールが一度水に浸かれば米化出来ますのでご参考までに! #米化 #オートミール米化 #オートミールレシピ pic.twitter.com/tQ0yxnUbgZ

あとタッパー等でも普通に米化出来ますのでお弁当にも良いですね♪ どうしても器で上手くいかない方はお試しください pic.twitter.com/62U9taTW4v

もっと硬めに食べたい時は オートミール30gに対して水を約40ml 全体に行き渡る様にさっと混ぜてレンジ500W1分もお勧めですよ。 水温、器、オートミール次第でも若干変わってきます! この40ml〜50mlはお好みで調整してみて下さい♪ 水が少ないとほぐしやすくなります。 ※ラップは特に必要ありません。

▼ 見た目も良い

みんな!!!!! 無印のチリコンカン半袋とさけるチーズを!!オートミールにぶち込んで作るチーズリゾットが!!!ダイエット中に食べれるとは到底思えないガッツリ味で!!!!!超絶美味!!!!! ワイ、オートミールで一生暮らせるわ pic.twitter.com/ApAPXd06WK

ちなみに、オートミール20gなので、だいたいカロリーは多目に見積っても250kcal位ですね~ 卵落としても絶対美味しいし、アボカドも欲しいなと思った

@s_a_r_a_m_i 美味しそう!! オートミールとチリコンカンとさけるチーズをぜんぶ混ぜてチンするだけですか? あ、お水も…?

@miyutantannn 私はオートミール全体が湿るくらいの水で1分チンしたあとにさけるチーズ割いて、チリコンカン乗っけてもう1回チンしたんですけど、たぶん全部1発でもうちょい長めのチンとかでもいけちゃうと思います!!! 熱いうちにかき混ぜると写真のようにびよよ~んとなります

▼ アマゾンでこういうの買ってたら最強

ふと思い立って作ったオートミールオムライスが美味しすぎたのでレシピ置いて置きます... 私はタンパク質摂りたくてとり胸ひき肉にしましたが、全然玉ねぎとか具材は自由で◎です! これオートミール嫌いさんでも全然食べられると思うし、食物繊維たっぷりだから最高✊ pic.twitter.com/dTSBVNM2DG

@hinata_0421 美味しいよねぇ ちょいちょい作るけど オートミールは分量の1.5倍くらいの水に浸して1分〜1分30秒のレンチンの方が時短になるよ〜

▼ こんな映えるレシピも作れる

【オートミールで作るシーフードピザリゾット】 シーフード(エビ、イカ、貝類)使用で 高たんぱく質 味は説明不要で 超美味いの一択です 最高 オートミールでなく ご飯でも非常においしく 食べられます◎ ダイエット中でカロリーが気になる方は チーズの量を調整 作り方はリプ欄に♪ pic.twitter.com/IlFeJi47Aj

【作り方】 ①耐熱皿にオートミールが隠れる位トマトジュースを入れる。お好みに応じて塩こしょう。 ②レンジ600Wで2分程度加熱 ③チーズ、シーフードを乗せてチーズがとろけるまでレンジで加熱 ④ピザソース、ブラックペッパー、パセリで完成♪ ※脂質が気になる場合はチーズで調整。

▼ ヘルシーなのに美味しい

TVでも紹介された 47kg痩せに成功した女性が食べていた 「オートミールお好み焼き」 ヘルシーなのにマジで美味い◎ ①オートミール30g、水150ccを耐熱ボウルに入れレンジ600W 1分半 ②千切りキャベツ100g、卵1個、豚肉100g、和風だし小さじ1/2を加えて混ぜる ③油をひいたフライパンで両面焼いて完成 pic.twitter.com/pCvS1wIjCI

▼ お弁当もオートミールで

弁当に最適◎ 悪魔的美味さ オートミールで作る 「焼きおにぎり バター醤油味」 オートミール50gに対し水80mlの割合 レンジ500W 1分加熱 作り方① おにぎり状にしてフライパンで両面軽く焼く バターと醤油を塗って仕上げる 作り方② オートミール、バター、醤油を同時に焼いて 最後におにぎにする pic.twitter.com/qK3Q9zxUW1

▼ 炒めて煮るだけ

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