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uwajimanさん

テレワークで腰痛や肩こりに悩まされる人が多い。

新型コロナウイルスの感染拡大でテレワークを導入する企業が増えています。…が!職場とは違う自宅での仕事に、腰痛や肩こりなど身体の不調を感じる人も増えているようです。

腰痛の原因わかった。テレワークはいいけどおうちに作業机とかないので普通のテーブルにPC置いて床にべた座りでやってたから姿勢が悪かったんだ。それだ、、困ったね… twitter.com/disco/status/1…

マッサージ師さんのツイートが話題に!

わたしがお客さんにオススメしてるリモート環境のあれそれまとめてみたので参考になれば幸いです pic.twitter.com/iab2vR6HtW

リモートを始めたお前たちに言っておきたいことがある かなり厳しい話もするが 現場(マッサージ師)の声を聞いておけ ちゃぶ台(ローテーブル)で作業をしてはいけない クッションなしで椅子に座るのもいけない 膝の上に枕を乗せて 肘置き場を作ろう 出来る範囲で 構わないから

対紀伊國屋ホール椅子の続き 膝が骨盤より高い位置に来ると腰が死ぬので、座布団争奪戦に負けてもせめて膝を伸ばして骨盤より低い位置に膝を置いて観劇することをおすすめします 全席そうかわからないけど私の席は前後の間隔結構広かったからいけた pic.twitter.com/Qzaf2ILFDC

なんかしらまとめる予定なんだけど、なんでちゃぶ台やローテーブルでの仕事が駄目かっていうと、紀伊國屋ホールの椅子で腰が死ぬのと同じ原理です 骨盤より高い位置に膝がくると姿勢保持に腿の筋肉を使わ(え)なくなり腰周りの筋肉だけで支えることになるから負担が凄まじいの twitter.com/planetofu/stat… twitter.com/planetofU/stat…

家にちゃぶ台しかない人も今後もテレワークするなら椅子とテーブルを是非買って欲しいけど無理な場合は、用は骨盤より低い位置に膝がくれば負担が多少軽減出来るので、分厚めの座椅子買ったりクッション重ねたり毛布を座布団にしたりして座高を盛って、とにかく膝を低く保ってほしい

ツイートしたのは、あん摩マッサージ指圧師(国家資格有)歴9年という、あき(@planetofU)さん。今月1日、あの名曲に似せてつぶやいたツイートは「在宅宣言!」「勉強になりました」と話題を呼び、これまでに1.7万リツイートと、2.3万いいねを集めています。

在宅勤務のために、机を購入。 この一週間は、主にダイニングで仕事してたけど、家族がいる時は別の部屋で段ボールを机にして仕事してたら、腰痛、肩こりで死亡。 やっぱり、机ないとダメだわ #テレワーク#折り畳み机 pic.twitter.com/0ZMV7wqd1A

ポイントは?

◆ちゃぶ台での作業はダメ

「骨盤より高い位置に膝がくると姿勢保持にももの筋肉を使わ(え)なくなり、腰周りの筋肉だけで支えることになるから腰の負担が凄まじいんです。コロナ騒動以前にも、オフィスから在宅ワークに切り替わったお客さんで『こたつで仕事してたら腰が痛くなった』と来店された方がおられました」

今後もテレワークするなら椅子とテーブルを是非買って頂きたいですが、無理な場合は、用は骨盤より低い位置に膝がくれば負担が多少軽減出来るので、分厚めの座椅子買ったりクッション重ねたり毛布を座布団にしたりして座高を盛って、とにかく膝を低く保ってほしい。

テレワークが始まって肩こり腰痛がひどくて 対策考えてたらテレビ台として活用していたPCデスク発見! テレビ台を代替品に変えてみたら、めっちゃ快適にPC使えるようになった!ありがたや。 ごはんのテーブルもこの高さでもいいんだけどな…(笑) 傷だらけだし買い替えの時期かな

◆首にタオルを巻く

◆膝の上にクッションを置く

「意外がられますが、肩こりと腕の疲れはほぼセットで起こります。肩こりの自覚はあるのに腕の疲労については知らない・自覚がない方が多いように感じますが、タイピングやマウス・文字や絵を描くなどの手作業を前腕(肘より下の腕)が支え、前腕を上腕(肘より上の腕)が支え、上腕を肩が支えているので、疲れが肩にくるころには必然的に腕にも疲労が蓄積されている。

上腕はほぼ宙に浮いていることが多いので、肘置きで上腕の支えを作ってあげると、腕を椅子に座らせて、楽をさせてあげるような感じになります」

◆椅子にクッションを引く

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