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簡単おいしい!「ツナ」を使った副菜アレンジレシピ♪

いつもの献立に1品追加して、バランスの良い食事を目指そう!副菜としてはもちろん、作り置きの常備菜やお弁当、おつまみにも!

更新日: 2020年05月27日

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いつもの献立に1品追加して、バランスの良い食事を目指そう!副菜としてはもちろん、作り置きの常備菜やお弁当、おつまみにも!

Forest_houseさん

「味噌ツナもやし」のレシピ

もやし 1袋
ツナ水煮缶 1缶
味噌 大さじ1(
味噌がしょっぱい場合は少し減らして下さい)
ラー油 小さじ1
(ごま油、オリーブオイルに一味唐辛子や黒胡椒入れても)
お酢 小さじ1

「きゅうりとツナの無限サラダ」のレシピ

きゅうり...3本(300g)
ツナ缶...1缶(70g)

a めんつゆ(3倍濃縮)、マヨネーズ...各小さじ2
a ごま油、鶏ガラスープの素...各小さじ1/2

「ブロッコリーとツナのマスタードサラダ」のレシピ

ブロッコリー <冷凍>3/5株弱140g
卵 1個50g
ツナ 1缶70g

【調味料A】
マヨネーズ 大さじ112g
マスタード 小さじ16g
ニンニク<すりおろし> 2g
塩 少々0.3g
胡椒(黒) 少々

「大根とツナのマヨポンサラダ」のレシピ

大根 5cm
ツナ缶 大さじ2
マヨネーズ・ポン酢じょうゆ 各適量
万能ねぎ 適量

「春雨ときゅうりのツナマヨサラダ」のレシピ

緑豆春雨...50g
ツナ缶...1缶(70g)
コーン缶...1/2缶(50g)
きゅうり...1本(100g)

A 水...200ml
A 砂糖...大さじ1
A しょうゆ、酢...各小さじ2

塩...少々
マヨネーズ...大さじ4

「大根とツナのシャキシャキサラダ」のレシピ

大根...1/3本ぐらい(300g)
ツナ缶...1缶(70g)

a すり白ごま...大さじ2〜3
a マヨネーズ...大さじ2

めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ2
塩、こしょう...少々

「大根とツナのさっぱりサラダ」のレシピ

大根200g
青じそ5枚
ツナ缶1/2缶
ミツカン 味ぽんMILD適量

「じゃがいもとツナのおつまみサラダ」のレシピ

じゃがいも小6こ(皮剥き前360グラム)
ツナ缶(脂は切りすぎない)1缶
鶏ガラスープの素小さじ1
きゅうり1本
マヨネーズ大さじ2~3
ブラックペッパー適宜(たっぷりお薦め♪)
塩(味見して必要であれば)少々

「ピリ辛ツナたまマヨ」のレシピ

茹で卵 3つ
ツナ 1缶
豆板醤 小さじ1
醤油 小さじ2
マヨネーズ・刻みネギ・白ごま 適量

「きゅうりとわかめとツナの酢の物」のレシピ

きゅうり 1本
カットわかめ 5g
ツナ缶 小1缶
*酢 大匙2
*醤油 大匙1.5
*砂糖 大匙1
胡麻油 少々

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