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夏バテ前にスタミナつけよう!絶品「スタミナ丼」レシピ12選♪

暑くなってカラダが悲鳴を上げる前に栄養とスタミナつけて暑い夏を迎えましょう!肉にうなぎにネバネバ系...今回は今すぐ食べたい絶品「スタミナ丼」レシピを紹介します。

更新日: 2020年07月02日

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暑くなってカラダが悲鳴を上げる前に栄養とスタミナつけて暑い夏を迎えましょう!肉にうなぎにネバネバ系...今回は今すぐ食べたい絶品「スタミナ丼」レシピを紹介します。

夏バテ前に精をつけたい「スタミナ丼」はいかがですか。

先日「スシローのめかぶ長芋納豆軍艦、丼にしたらもっと旨くね?』とツイートしたのを実践。 長芋はお手頃サイズのがあったし、茗荷も加えて完成! …と言いたいトコだが、滅ぼシストにはその先がある。 姐さんが動画で紹介してた「スタミナ一番」を入れて『真・スタミナ丼』の完成だっ! #滅びよ人類 pic.twitter.com/DkNjAbgVpr

今回は絶品「スタミナ丼」レシピを紹介します。

◆簡単10分♪ 鶏肉茄子スタミナ丼☆ ネギたっぷり甘辛ソースたれ

材料(2人分)
鶏もも肉 1枚(160g)
塩コショウ 少々
小麦粉 小さじ1
茄子 1本(100g)
にんにく 1カケ
サラダ油 大さじ1
A)ウスターソース 大さじ2
A)しょうゆ 大さじ1
A)砂糖  大さじ1
A)みりん 大さじ1
A)酒 大さじ1
青ネギ(小口切り) 40g
白すりごま 小さじ1
レッドペッパー 適量
卵の黄身 2個分

https://www.recipe-blog.jp/profile/129042/recipe/921368

ホカホカごはんに青ネギと白すりごまをたっぷり乗せて♪ 甘辛ソースたれ味の鶏もも肉と茄子のうまうま丼ぶりです。

◆フライド野菜のせ焼肉丼

材料(2人分)
牛肉 150g
*さつまいも 5cm
*かぼちゃ 5cm
*人参 3cm
*玉ねぎ 1/4個
焼肉のタレ 適量
もやし 1/3袋
水菜 1株
小松菜 1株
ご飯 茶碗2杯
揚げ油 適量
トマト 少量

https://www.recipe-blog.jp/profile/157037/recipe/939146

焼肉だとお肉ばかり食べがちを解消!さつまいも・かぼちゃ・人参・玉ねぎをカリッと素揚げし乗せちゃいました。

野菜の素揚げで、特に玉ねぎなどは、まだ油の中でカリッとしていなくても色良くなったら少し高温にしてからすぐに油から上げてキッチンペーパーで油切りしてみて

◆6分でできる『スタミナ丼』

材料(2人分)
◯豚肉250g(牛肉でも可)
◯にんじん2分の1本(細切り)
◯ピーマン1個(細切り)
◯エリンギ1本(細切り)
◯塩こしょう適量
◯焼肉のタレ大さじ3程度

https://ameblo.jp/asucafe2005/entry-12433357174.html

◆簡単スタミナ丼!「豚ニラとふんわり卵のあんかけ丼」

材料(2人分)
・温かいご飯 お茶碗に2杯分
・豚ばら薄切り肉 100g
・にら 4~5本
・卵 2個
・塩、こしょう 適量
・ごま油、サラダ油 各大さじ1 

<A>
・水 200cc
・醤油、オイスターソース 各大さじ1/2
・鶏がらスープのもと 小さじ1
・塩 小さじ1/4
・砂糖 少々
・おろし生姜 チューブで1cmくらい
・おろしにんにく チューブで5mmくらい(少々)
・片栗粉 小さじ1と1/2

http://decokitchen.blog.jp/archives/30528987.html

◆元気回復!挽き肉と小松菜のスタミナ混ぜご飯

材料(3人分)
牛豚合挽き肉 200gほど
小松菜 1/2袋
にんじん 1/4本
にんにく 1かけ(チューブなら2㎝くらい)
ダシダ(牛肉だし) 小さじ2
醤油 小さじ1
塩コショウ 適量
目玉焼き 人数分
温かいごはん 1.5-2合

https://www.recipe-blog.jp/profile/237420/recipe/1155389

挽き肉から油が出るので敢えて油は加えていませんので、テフロン加工などこげつきにくいフライパンがおすすめです。

◆夏にぴったり! にんにく×にんにく スタミナ丼♪

材料(4人分)
豚ロース肉(切り身)・・・250g
玉ねぎ・・・1/2個
しめじ・・・1/2袋
ピーマン(緑)・・・1個
パプリカ(赤・黄色)・・・各1/2個
炒め油・・・少々
宮殿焼肉のたれ にんにく×にんにく・・・70cc
水・・・30cc

https://mxmhouse.exblog.jp/14811988/

にんにくの香りがすごくて、食欲をそそる味。 これはスタミナ付くわよ~ (*'▽^)ъ

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