1. まとめトップ

ダイエットにも最適!?今が旬のイカのレシピ

ダイエットにも最適!?今が旬のイカのレシピ

更新日: 2020年06月20日

4 お気に入り 1231 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

pinus6_3さん

イカのダイエットの効果

カにはタウリンと呼ばれる成分が豊富にふくまれています。

タウリンは体内に入ることで、コレステロールを分解しやすくなり、代謝を引き上げやすくなりますので、自然と痩せやすい体質をゲットすることが出来るのです。

イカは生のままか、するめのように乾燥させただけのものであれば低糖質なので、糖質制限ダイエットに向いています。特に、するめは何回も噛まなければ飲み込めないので、満腹中枢が満たされ、満腹感を得やすいのも嬉しいポイントです

おすすめレシピ

料理レシピ
材 料(1~2人分)
イカ1パイ
★しょうが (みじん切り)1カケ
★しょうゆ大さじ1
★酒大さじ1
★みりん大さじ1/2
★砂糖大さじ1/2

料理レシピ
材 料(2~3人分)
じゃがいも4個
いか100g
万能ねぎ2束
バター小さじ1
醤油小さじ1
塩少々

料理レシピ
材 料(2〜3人分)
大根15cmくらい
イカ1ぱい
●酒大さじ1
●砂糖大さじ1
●しょうゆ大さじ1
●みりん大さじ1
●味噌小さじ1
●水250cc

料理レシピ
材 料(2~3人分)
紋甲イカ(冷凍)150g
・酒大さじ2/3
・塩コショウ適宜
・片栗粉大さじ1
玉ねぎ小玉1個
ニンニク1片
生姜1片
*ケチャップ大さじ4
*酒大さじ1
*醤油大さじ2/3
*砂糖大さじ2
*塩小さじ1/3
*鶏ガラスープ100cc
片栗粉大さじ2/3
油大さじ4ほど
豆板醤小さじ1

料理レシピ
材 料(2人分)
イカ2ハイ
ごはん(温める)200g
・・具材A・・
しいたけ(みじん切り)2枚
にんじん、茹でたけのこ(みじん切り)各大さじ2~3
ごぼう(みじん切り)大さじ2~3
・・調味料 B・・
みりん、しょうゆ各大さじ2
・・調味料 C・・
しょうゆ大さじ

長塚さんアヒージョ、作ってみた!ハーブオイル激ウマバゲットをオイルにつけて食べたらクソ美味い!オイルだけで酒飲める!赤海老、頭の味噌が堪らん、白ワインが止まらないー!スズキはフワパリでハフハフだし、イカは文武さんがずっとモグついてた理由が納得の美味さ! #ケントズキッチン #WONK pic.twitter.com/u9kIe4oh2i

なんと⤴️⤴️広島の倉橋産の鯛が300円✨✨小さいけどそしたらアサリがあったのでそしたらホタテがあったのでそしたらイカさんがいたのでなんちゃらパッツァみたいなの作ってみた❤️❤️ #ティケシュシュおうち時間 pic.twitter.com/9Q66WS8lau

1